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産後のダイエットをする前の注意点

妊娠中にたるんでしまった体を妊娠前の体型に戻したい!
と思う人がたくさんいますよね。

1日でも早く戻したいので、すぐにダイエットをはじめる!
という気持ちもわかりますが
赤ちゃんを産んですぐの時期は妊娠中と同じように
体はなかなか言う事を聞かず思ったように動けません。

また、出産によってすごく体力を消耗しているので
出産直後の身体の状態はボロボロです。

妊娠中に筋肉は落ち、出産で疲れ
抵抗力も落ちているので、非常にもろい状態です。

出産後1ヶ月程度は産後ダイエットを控える

まずは、ウォーキングやストレッチといった
比較的身体に負担の少ない運動から開始すると良いですね。

おすすめの運動のひとつに
「産褥体操」というものがあります。

産褥体操は、痩せるためではなく
腹筋や背筋を妊娠前の状態に戻し

腰通を和らげたり、尿漏れを防ぐための筋肉を復活させたり
母乳促進の効果もあります。

分娩の当日から1ヶ月程度は、激しい運動や体操はできませんので
産褥体操で緩んだ体を妊娠前の状態に戻すことが大切です。

産褥体操を、すぐに出来ない人

産褥体操は、帝王切開をした人はすぐにはできませんので
必ず病院の先生に確認を取ってから行うようにして下さいね!





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