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産後ダイエットをする際に避けたい食品

ダイエット中に
避けたい食品というのがいくつかありますが
その中から果物と缶詰をご紹介していきますので
ご参考にしてみて下さい。

果物について

ダイエットをしている人で
私ダイエットしてるから、朝は果物しか食べないの
なんて話を聞いたことがありませんか。

また、リンゴしか食べないリンゴダイエット
なんていうのも、何年か前に流行りましたよね。

ダイエットを始める際
果物を主食として考える人が多くいるようです。

たしかに、果物には
ビタミンやミネラルが豊富に含まれていますし
食物繊維もとれるので便秘解消にもなり
良いことばかりに思われがちです。

しかし実は、果物はとても高カロリーな食べ物なんです。

果物には果糖が含まれていますので
少し食べるぶんには問題ありませんが
多く摂りすぎるのは良くありません。

そのため、ダイエット中の食材としてはあまり向いていないのです。

ただし、果物は栄養豊富な食材ですので
まったく食べちゃだめということではなく
食べる時間帯として夜は避けて
朝かお昼に少しだけ食べるようにするといいですね。

缶詰について

缶詰などの加工食品は
賞味期限が長いので保存食になりますし
災害時の食料品としてストックしている人もいますよね。

このように、賞味期限が何年も先で
食べられる期間が長いということは
日持ちがするように塩や砂糖をたくさん使って加工しているのです。

そのため、缶詰などの加工食品は
脂質・糖質・塩分の高いものが多いので
ダイエット中はできるだけ避けたい食品です。

缶詰のコンビーフが大好きな人
缶詰の焼き鳥が大好きな人
いろいろな人がいますよね。

でも、ダイエット中は我慢するか
どうしても我慢できなくなったら少しだけ食べるようにしましょう。

あんまり長い期間を我慢していて
ダイエット終了後にいっぱい食べてしまったら体に良くありませんし
リバウンドの可能性も高くなります。





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