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ヨガの効果について

人気のあるヨガですが
産後ダイエットとして
どのような効果があるのでしょうか。

骨盤の歪みを直す

ヨガには骨盤の歪みを直して
体のバランスを整えるという効果があり

外見だけではなく、内臓も刺激してくれるので
出産前の体型・体重に戻る事ができます。

基礎代謝量を高める

ヨガは、ゆっくりとした動きをすることで
体の隅々まで効率よく酸素を取り込むことができ
全身の新陳代謝を活性化させる効果があります。

この有酸素運動が、基礎代謝量を高めて
脂肪を燃焼させてくれますし
体力がつき、筋肉も鍛えてくれますので

無理なダイエットにありがちな
体力も筋肉も落ちてガリガリな体にはなりにくく

子育てに必要な体力と筋肉をつけながら
キレイな体にしていくことができます。

リラックス効果

もともとは、瞑想中心の修行法だったものから
発展したヨガのエクササイズですから
心を落ち着かせる効果があります。

ストレスが溜まり食欲がコントロールできなくなると
消費しきれないエネルギーが脂肪に変わってしまいますが

精神のコントロールが自然とできるようになると
無理せずにダイエットを続けることができます。

また、リラックス効果により
毎日の家事や育児のストレスが軽減しますので
疲れたりイライラしたり
なんてことも減っていきますね。





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