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産後のダイエットに縄跳び

ボクシングジムで、ボクサーの人が
すごい速さで縄跳びしているのを
テレビなどで見たことがありませんか?

ボクサーの人のトレーニング以外にも
一般の人がダイエットのメニューに
縄跳びを取り入れる事がよくあります。

縄跳びは、産後ダイエットにとても良い運動

縄跳びは、たるんでしまったお腹や
プヨプヨになってしまった二の腕にとても効果的です。

また、ただ跳んでるだけですが
カロリーの消費量が大きいので体重を落とすことができますが
縄跳びをするのが小学校以来なんて人は要注意です。

やり慣れていないのに
ただ跳ぶだけで簡単だからと

始めから300回、500回、などの大きな目標回数を設定してしまうと
足を痛めてしまったり疲れて嫌になってしまい
三日坊主になってしまうなんてことになりかねません。

縄跳びは、見た目は簡単そうな運動ですが
やってみると結構キツイ運動です。

続ける事が大事

ダイエットは、毎日コツコツと続けていくことが大切ですので
けっして無理はしないで
最初のうちは30回、50回と目標回数を低く設定しましょう。

そして体が慣れてきたら
100回、150回を目標にすれば良いですね。

毎日100回づつでも縄跳び運動を続けていれば
たるんでしまったお腹の引き締めなどの効果が期待できます。





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