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産後ダイエットのリバウンド

家事や育児に追われる忙しい毎日の
ちょっとした空き時間を使って体操したり
食べたい物を我慢して食事制限をして
がんばってダイエットをして
目標にしてた妊娠前の体重に戻ったぁー!

と喜んでいたのもつかの間
数日たってふと気がつくと
ダイエット前よりも体重が増えていたぁー!
なんて経験がありませんか

ダイエットをしてリバウンドして前よりも太ってしまった
なんて経験をしたことがある人は少なくないですよね。

我慢や無理はリバウンドの原因

・お菓子が大好きだけど、糖分だから我慢する!
・唐揚げが大好きだけど、高カロリーだから我慢する!
・白いご飯が大好きだけど、炭水化物は太るから我慢する!
・どんなに疲れてても、毎日腹筋を100回行う!

このように、大好きなものを我慢したり
無理をしたりすると、リバウンドしやすいですよね。

目標の体重になったからと言って
ずっと我慢していたお菓子や揚げ物などを食べはじめたら
リバウンドしてしまいます!

バランスを取る

また、大好きなものをピタッと止めてしまうと
ストレスが溜まり、結局我慢できなくなって
ドカ食いしてしまうなんて結果も考えられます。

食事制限をするのは大切なことですが
なんでもかんでも我慢するのは
かえって逆効果な場合もあります。

1週間のうち1日だけは、大好きなものを食べても良い日を作る
腹筋100回は難しいので、目標回数を無理のない回数に設定するなど

ストレスを溜めないようにリバウンドしないように
ずっと続けられるように工夫することも
ダイエットには大切なことですね。





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