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産後ダイエットの食事制限について

ダイエットで食事制限をする人は多いですよね。

運動や体操は面倒だったり
時間が取れなかったりしますが
食事制限ならちょっとの我慢で何とかなります。

家事や育児に忙しくて、ご飯なんて食べてる時間がない!
なんて言う人も初産の場合にはよくあることです。

食事制限の注意点

食事制限と言っても、カロリー計算をきちんとして
必要な栄養を摂りながらの食事制限ダイエットをする人は良いのですが

ただ単に、食べないというダイエットは
絶対にしないようにしましょう。

1日に必要な栄養を摂取できて
カロリー計算もきちんとできているレシピを
毎食分考えるのはとても大変ですので
きっちりやらなくても大丈夫です。

性格が几帳面な人は、完璧なレシピを考えようとする可能性がある

楽しんでやってる人や
もともと栄養やカロリーの知識がある人は良いのですが
まったく知識がない人がレシピを考えるのは大変です。

無理をしているとそれがストレスになってしまい
痩せにくくなったり疲れてしまいますので

ダイエットレシピが載ってる料理本を買ってきて作ったり
簡単にできてカロリーの低いレシピをママ友達から教えてもらうなど
あまり負担にならないようにがんばってみましょう。

授乳しているお母さんは出来る限りやらない

授乳しているお母さんは
赤ちゃんのための母乳が栄養不足となってしまいますので
出来る限りやらないようにして下さい。

自分の体も大事ですが
赤ちゃんの体に影響が出るようなダイエットは避けましょう。





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